2024年10月19日土曜日

気温と湿度でシューズまで汗ボタ

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【10月19日（土）】 60分（11.3km）jog ※60′35″ave.5′22″ 100mフロート✕4本（1.1km） ※jog繋ぎ 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り...
2024年10月18日金曜日

蒸し暑く汗止まらず

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【10月18日（金）】 60分（11.4km）jog ※60′50″ave.5′20″ 100mフロート✕3本（1.2km） ※jog繋ぎ 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイ...
2024年10月17日木曜日

パフォがが上がらない

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【10月17日（木）】 ①朝 60分（11.3km）jog ※60′43″ave.5′23″ 100mフロート✕3本（1.2km） ※jog繋ぎ 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエク...
2024年10月16日水曜日

蒸し暑さと疲労に屈す

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  【10月16日（水）】 ①朝 60分（10.5km）jog ※60′51″ave.5′48″ 100mフロート✕3本（1.2km） ※jog繋ぎ 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コア...
2024年10月15日火曜日

脚重たくペース落ちる

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  【10月15日（火）】 ①朝 60分（11.4km）jog ※60′45″ave.5′20″ 100mフロート✕3本（1.1km） ※jog繋ぎ 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コア...
2024年10月14日月曜日

キロ5まであと少し

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  【10月14日（月）】 60分（11.9km）jog ※60′49″ave.5′07″ 100mフロート✕3本（1.2km） ※jog繋ぎ 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚...
2024年10月13日日曜日

61分弱（11.6km）jog

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【10月13日（日）】 60分（11.6km）jog ※60′50″ave.5′15″ 100mフロート✕3本（1.1km） ※jog繋ぎ 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り...