（長文注意）
別大の2週間後に走るのは昨年に経験済み。
ただし、今回は間に2本の駅伝を挟んでいたのでかなり疲労回復に苦慮しました。
■起床後～レース直前
目覚ましを5時35分にセットして就寝したつもりでしたが、設定ミス。
夜中に一度目が覚めてトイレに行きましたが、その後、布団に入ってウトウト。
目覚ましがならないので時計を見ると5時45分。
慌てて起床し、レース3時間前までにと思い、朝食を食べました。
実家からもらった豆餅を3個と納豆。
最後にグレープフルーツジュースをコップに2杯ほど。
その後、身支度をして少し体を休め、7時過ぎに家を出て西京極へ。
7時40分頃に現着して、少してからウォーミングアップ。
10分ほどjogしてから、荷物を預けました。。
その後、走る格好になって100円ショップのカッパを着て荷物を預けました。
スタート位置確保のため、8時10分過ぎには、スタート位置へ。
前から3～4列目のあたりを確保します。
ランパンの中には携帯カイロを忍ばせます。
20分前にアミノバイタルプロのゼリーを補給。
スタート～5㎞ 17′47″
定刻通り9時にスタート。
入りのラップを確認すると、キロ3分30秒を切るペース。
ですが、身体が軽くはありません。
風が強くてラップも安定しません。
前の集団に付きたいのですが、速いので諦めて自重します。
舞洲の24時間リレマでチームメートだったW野さんと同じ集団で走ります。
この区間は上り基調。
上りが苦手なので、上りになると集団の後方に下がり、下りで追いつく感じ。
京都のコースの厳しさが蘇ってきます。
10～15km 54′00″（17′58″）
10～12kmはコースで一番キツい上り基調の区間。
集団に付こうと我慢します。
疲労を溜めたくないと、逃げの気持ちが頭を過ぎります。
集団に無理して付かず、単独走を選択します。
これが失敗でした。
15～20km 1°12′02″（18′02″）
長い緩やかなアップダウンを繰り返します。
北風が強く、ペース維持ができません。
W野さんが離れていきます。
足の裏がスレて豆ができそうな嫌な感じで走ります。
21.0975km 1°15′54″
20～25km 1°30′13″（18′11″）
北風が強い中での単独走。
ペースが上がりません。
北山通の橋を渡ったところで先輩のY越さんの応援を受け、手を上げて応えます。
盲腸なような1度目の折り返しを経ます。
前の選手が70mくらい先に見てているので、追いつきたいのですが追いつけません。
2度目の折り返し前に京産大のU門くんがトップであることを確認。
その後、YKKの選手やM輪兄弟の集団など。
2度目の折り返しを経て25kmを通過します。
25～30km 1°48′37″ （18′24″）
25kmを過ぎて、1人がペースを上げて、集団がばらけます。
自分も含めた2人で追いかけ、飛び出した1人に追いつきます。
盲腸のような3度目の折り返し。
前から落ちてきたランナーを数人抜いて新コースの京都府立植物園へ。
応援の人は多いのですがヘアピンのようなカーブが多く、道も狭くて走りにくいです。
植物園を出てから橋を渡り、賀茂川右岸（賀茂街道）を南進。
ここで後続の選手1人に追いつかれ、付いていきます。
Y越さんの2度目の応援を受けます。
前の選手に追いつくとともに、こぼれ落ちてきた選手を抜きます。
30～35km 2°06′48″ （18′13″）
しばらく賀茂川右岸の河川敷を南進。
下鴨を過ぎて、賀茂川と高野川が合流し、鴨川となる通称デルタを通過し更に南進。
丸太町付近で河川敷から上がり、アスファルト道路へ。
河原町丸太町の交差点でS津さんの応援を受けて、気合を入れ直します。
W野さんがかなり前にいることを確認。
M田さんらと同じ集団にいます。
盲腸のような4度目の折り返し。
河原町通りに出て南進し、M輪弟やラボのI田さんを抜きます。
35kmを通過。
下鴨を過ぎて、賀茂川と高野川が合流し、鴨川となる通称デルタを通過し更に南進。
丸太町付近で河川敷から上がり、アスファルト道路へ。
河原町丸太町の交差点でS津さんの応援を受けて、気合を入れ直します。
M田さんらと同じ集団にいます。
盲腸のような4度目の折り返し。
河原町通りに出て南進し、M輪弟やラボのI田さんを抜きます。
35kmを通過。
35～40km 2°25′45″ （18′55″）
一瞬、御池通に出ます。
京都市役所の中の通路へ。
ヘアピンカーブでほとんど折り返しのような感じ。
給水所で転ばないように気を付けます。
御池通を後にして、河原町通りを北進し丸太町通まで。
北風をもろに受けて、ペースが落ちます。
丸太町通で橋を渡り、今度は鴨川左岸の川端通を北進。
再び強烈な風。
並走ランナーを振り切り、もがきながら突き進みます。
東一条通りで右折し、西進し、京大キャンパス脇を通ります。
その後、左折し東大路通りを再び北進。
風が強烈にキツいです。
百万遍の交差点で右折し、最後の難関今出川通を東へ。
中盤を休んだおかげで足は動きます。
京大のキャンパスのところで、名前を呼ばれた声援を受けます。
びっくりして振り返ると両親でした。
感極まりかけ、気合が入ります。
5度目の折り返しを経て、今出川通りを下り始めます。
40km通過付近で両親の声援に手を上げて応えます。
京都市役所の中の通路へ。
ヘアピンカーブでほとんど折り返しのような感じ。
給水所で転ばないように気を付けます。
御池通を後にして、河原町通りを北進し丸太町通まで。
北風をもろに受けて、ペースが落ちます。
丸太町通で橋を渡り、今度は鴨川左岸の川端通を北進。
再び強烈な風。
並走ランナーを振り切り、もがきながら突き進みます。
東一条通りで右折し、西進し、京大キャンパス脇を通ります。
その後、左折し東大路通りを再び北進。
風が強烈にキツいです。
百万遍の交差点で右折し、最後の難関今出川通を東へ。
中盤を休んだおかげで足は動きます。
京大のキャンパスのところで、名前を呼ばれた声援を受けます。
びっくりして振り返ると両親でした。
感極まりかけ、気合が入ります。
5度目の折り返しを経て、今出川通りを下り始めます。
40km通過付近で両親の声援に手を上げて応えます。
40～42.195km 2°33′32″（7′47″）
中盤、休んだおかげで脚は動き、切り替わります。
今出川通を右折し、東大路通りに出ると風は追い風。
追い風に乗って走ります。
時計を確認しながら、32分台が不可能であることを悟ります。
最後はサングラスを取ってフィニッシュ。
2時間33分32秒でした。
■レース後
今年から即日配布となった記録証をもらうと12位。
入賞の8位までもう少しでした。
年代別1位は3年連続で確保しました。
もう少し中盤を粘って付いて行けば良かったと少し後悔。
ただ、頑張る気力がなかったことも事実ですが。
終了後、更衣室に行って、W野さんに順位を聞くと7位とのこと。
後輩は4位、M田さんは6位でした。
遅めの昼食を食べて帰宅しました。
入賞ラインを見ても記録は低調に終わりました。
自分も強い気持ちで攻めきれず中途半端な記録。
唯一、最後の2.195kmを上げられたのが収穫でした。
次のレースは言い訳できないびわ湖毎日マラソン。
残り2週間、しっかり身体を回復させ、身体を万全の体調に整えることに最善を尽くしたいと思います。
【2月21日（日）】
京都マラソン 42.195km
2°33′32″ 12位 （年代別1位）
※平均心拍数 157bpm
warming up 10分（2.2km） jog & wind sprint
cooling down 2.0km jog
■1週間（2月15日～2月21日）の練習
【2月15日（月）】
160分（31.6km） jog
ドリル・補強
【2月16日（火）】
120分（25.4km） jog
ドリル・補強
【2月17日（水）】
120分（27.1km） jog
途中8~11km 200m（+300m jog）×6
ドリル・補強
【2月18日（木）】
120分（25.4km） jog
ドリル・補強
【2月19日（金）】
70分（14.4km） jog
ドリル・補強
【2月20日（土）】
40分（9.0km） jog
ドリル・補強
【2月21日（日）】
京都マラソン 42.195km
2°33′32″ 12位 （年代別1位）
warming up 10分（2.2km） jog & wind sprint
cooling down 2.0km jog
⇒2月21日現在・月間走行距離 533.5km
年代別1位おめでとうございます。
返信削除Naniwanさんの様に速い人でもスタート前だいぶ前から並んでるんですね。
ところで、最大心拍はどの位まで上がるのでしょうか？
最近、このブログに刺激を受け真剣に練習しだしました。
ありがとうございます。忘れ去られるような地味な順位ですけど。
削除今期のマラソンの平均心拍数と最大心拍数です。
大阪：157-164
金沢：161-169
福岡：163-170
別大：159-168
京都：157-166
ちなみに、今期の5000mベスト（15分53秒11）の時は164-176です。