【7月24日（金））】
70分（9.1km）walking
1°10′38″ ave.7′46″
30分（6.5km）jog
30′44″ ave.4′44
腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重53.2kg
【昼食】
タコス（コーントルティーヤ2枚・フラワートルティーヤ2.5枚・タコスミート・トマト・玉葱・アボカド・きゅうり・人参・ブロッコリースプラウト・チーズ）、有機りんご酢ジュース、桃、クリームパフェ、スペシャルティコーヒー
【夕食】
雑穀入りご飯1合、人参と小松菜の味噌汁、天然鯛のソテー（ナス・きのこのマリネ）、コンソメスープ（キャベツ・人参）、厚揚げと小松菜の煮物、納豆、焼海苔、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン
週間走行距21.9km
7月25日現在・月間走行距離93.8km
6時頃に起床。
6時半頃からストレッチなどをして準備。
7時前から今季初のランシャツ&ランパンで歩き出す。
既にかなりの高温。
70分かけて小泉川のコースを2周ほど。
その後、日影を選びながら30分jog。
滝汗を掻き、6.5kmを走る。
右膝の違和感が増す。
ドリルと補強をしてシャワー。
その後は自宅て静養する。
午後はビッグデータ分析用のクエリ修正も。
夕食後の入浴でしっかりと身体を温めて解す。
明日も走りたいが、右膝違和感取れず。
起床後の状態次第となりそうだ。
