【5月31日（日）】
100分（12.2km）walking
1°40′41″ ave.8′15″
腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、
プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重53.6kg
5月月間走行距離311.3km
右膝の鵞足炎続く。
曲げ込みと捻じりにより痛みが残る。
7時20分過ぎから100分超のウォーキング。
明日からjog再開できる目処は立たず。
【5月30日（土）】
100分（12.1km）walking
1°40′15″ ave.8′17″
腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、
プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重53.4kg
5月30日現在・月間走行距離311.3km
昨晩はに起床涼しかったにも関わらず寝つきが悪く、6時過ぎに起床してから30分程ベッドで大人しく過ごす。
正座をすると右膝にかすかな痛み。
捻じると少し痛い。
7時20分過ぎから歩行。
小泉川の堤防不整地コースを中心に日陰を極力選んで歩く。
100分ほど歩いて約3周。
ドリルと補強をして昼食前に備忘メモ書き程度の仕事。
昼食を食べ、15分ほど昼寝をしてから髪を切りに行く。
買い物をしてから夕方に帰宅。
夕食を食べてからゆっくり入浴する。
浴室でストレッチをするとまだ右膝の鵞足炎は続いている。
明日もまだ様子見の可能性大。
できれば月曜日からはリハビリjogをしたいがどうなるか不明。
【5月29日（金）】
60分（7.2km）walking
1°00′25″ ave.8′23″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.9kg
5月29日現在・月間走行距離311.3km
鵞足炎は残るものの、曲げ込みによる痛みはかなり軽減。
もう少しで治りそうなので無理せず歩行。
小泉川の堤防不整地コースを1周半ほど。
途中、人が亡くなっていたのか、消防車とパトカーが来て騒然とする脇を歩く。
60分で7.2km。
ドリルと補強をしてシャワー。
着替えて新大阪駅に向かう。
8時半前の新幹線に乗り即内業。
10時前に広島社屋に到着し、打合せやサーバーメンテナンスなどをする。
17時40分に退社し、18時前の新幹線内で内業の続き。
新大阪に到着後、乗換駅でラーメン屋で夕食。
走っていないのに身体に悪いカロリー多寡の食事をする。
帰りの電車内でも内業の続き。
数年かけて取り組んてきたことようやくうまくいきそう。
思い付いた案を何とか来週中には完成させたい。
明日はもしかしたら超ゆっくり走るかも。
【5月28日（木）】
60分（7.2km）walking
1°00′59″ ave.8′28″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.9kg
5月28日現在・月間走行距離311.3km
鵞足炎はかなり緩和和も捻じりや曲げ込みで痛み。
走るか迷うが、大事を取って歩く。
小泉川の堤防不整地コースを1周半くらい。
61分弱で7.2km。
朝食を軽く食べ出勤。
昼食を食べに行く。
分析の本丸のクエリ改良に着手。
新たな課題も見つかる。
明日は広島。
今月は走らない可能性が高くなってきたので鵞足炎の完治に注力したい。
【5月27日（水）】
60分（7.2km）walking
1°00′30″ ave.8′24″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.9kg
5月27日現在・月間走行距離311.3km
【5月25日（火）】
60分（7.1km）walking
1°00′20″ ave.8′30″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.4kg
5月25日現在・月間走行距離311.3km
【5月25日（月）】
60分（7.1km）walking
1°00′26″ ave.8′31″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重55.8kg
5月25日現在・月間走行距離311.3km
