【8月9日（日）】
70分（10.0km）walking
1°10′01″ ave.7′00″
30分（6.8km）jog
30′53″ ave.4′33″
腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク13分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重53.3kg
【昼食】
サンドウィッチ（生ハム・ツナ・モッツァレラチーズ・生ハムとブリーチーズ）、とうもろこしパン、トマトコンソメスープ、サラダ（ブロッコリースプラウト・玉葱・キャベツ・人参・きゅうり）、クロワッサン・オ・ザマンド、ポムレザン、スペシャルティコーヒー
【間食】
スペシャルティコーヒー
【夕食】
ハーブ鰻丼（雑穀入りご飯1合・焼海苔・山椒・わさび）、小松菜と葱の味噌汁、きのこの和風マリネ（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、ニラの胡麻和え、納豆、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン
週間走行距18.7km
8月8日現在・月間走行距離31.9km
5時50分頃起床。
7時半頃から歩き出す。
昨日より右膝の違和感が強く、歩行のスピードを無理して維持。
70分歩行後にjogするも動き最悪。
無理くり30分走る。
暑さでかなり汗を搔いた。
右膝痛が悪化している感じもあるため、明日は走らないかも。
