80分強（18.0km）jogと夜に部活同期会

【2月21日（金土）】

80分（18.0km）jog

1°20′46″ ave.4′29″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.0kg

【昼食】

ツナと小松菜・きのこの和風パスタ、サラダ（トマト・ブロッコリー）、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、みかん、バナナ、レーズンクリームサンド、ポテトチップ

【夕食】

飲み会

 

週間走行距離86.0km  

2月21日現在・月間走行距離289.4km

7時半過ぎからjog。

現時点のLTペースくらいで走る。

80分強で18.0km。

ドリルと補強の後シャワー。

静養をしてから昼食。

夕方から京都市内へ出て学生時代の部活の同期有志で飲み会。

教授に就任した同期の女性を含む6人だったが、非常に楽しい時間を過ごせた。

学生時代、思うような成績を残せなかったが、精神的に苦しくも辞めなくて良かったと心から思えた。

建築鑑賞ランチ（メモのみ）

 【2月20日（金）】

80分（17.0km）jog

1°20′37″ ave.4′44″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.6kg

【昼食】

前菜、スープ、舌平目のバジリコソース、ミートパイ、デザート（青りんごのシャーベット・プリン）、紅茶、シャンパーニュ、赤ワイン

【夕食】

雑穀入りご飯、タラちり（白菜・白葱・人参・ぶなしめじ・舞茸・エノキ・角餅3個・玉子雑炊）、納豆、コーヒー

 

週間走行距離68.0km  

2月20日現在・月間走行距離271.4km

結局は昨日より速いペース

【2月19日（木）】

60分（12.9km）jog

1°00′53″ ave.4′43″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.5kg

【昼食】

牛すき定食（ご飯2杯・サラダ・惣菜・牛肉・玉子・エノキ・ワカメ・味噌汁）、きな粉もち

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐の味噌汁、豚肉の人参・エノキ巻き、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、納豆、きのこの和風マリネ、お菓子

 

週間走行距離51.0km  

2月19日現在・月間走行距離254.4km

5時55分頃からjog。

疲労残る中、昨日より速いペースで走ってしまう。

明日は海外出張時の代休の予定。

会社の福利厚生を使って建築視察とランチのツアーに行く予定。

メリハリなく疲労蓄積

 【2月18日（水）】

60分（12.7km）jog

1°00′41″ ave.4′47″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重56.0kg

【昼食】

アブラギンポのあら煮定食（白ご飯2杯・根菜味噌汁・惣菜2種・刺身）

【夕食】

シーフードグリーンカレー（ジャスミンライス）、海老と春雨のサラダ（ヤムウンセン）、ナッツソルトバー、メープルハニーナッツ、アーモンドチョコレート

 

週間走行距離38.1km  

2月18日現在・月間走行距離241.5km

6時前からjog。

食べ過ぎのせいか、身体が物理的に重い。

寒さで身体が温まらず終了。

無理して60分超で12.7km。

メリハリなく疲労を蓄積している感じ。

ドリルと補強の後、シャワーを浴び、すぐに着替える。

朝食を食べず、新大阪駅へ。

新幹線で内業をしながら広島へ向かう。

昼食前に課員と打合せ。

昼からは分析サーバーのアップグレード作業を行う。

17時40分に退社し、新幹線内で内業。

大阪府に出てから夕食を摂る。

21時過ぎに帰宅してすぐ入浴。

明日は意図的にペースを落として疲労を回復させたい。