【4月2日（水）】
①朝
60分（12.5km）jog＋100mfloat✕3（0.6km）
1°00′53″ave.4′52 ″
プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回
②夜
10分ステップバイク
【朝食】
餅茶漬（角餅2個）、しじみのお吸い物、目玉焼2枚、キノコとほうれん草のソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・わさび菜・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ
【夕食】
薄揚とキノコ・ナスのシーフードスパイスカレー（サバ缶・赤エビ・水イカ・舞茸・エリンギ・ぶなしめじ・マッシュルーム）、刺身（ブリ・カツオ）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・わさび菜）、納豆、グラノーラ50g（ヨーグルト・セイロンシナモン）、ザクロ酢
週間走行距離 42.9km
4月2日現在・月間走行距離26.2km
夜中に尿意で2度も目覚め寝坊。
6時半に起床。
慌ててストレッチとエクササイズをして着替。
7時過ぎからjogを開始。
内転筋の疲労感が緩和してきた。
いつものように旧太田川沿いのコースをメインに走る。
桜が咲いて気持ちが晴れるが、中盤以後、腹痛に見舞われる。
何度か波が押し寄せるが、耐え切って61分弱で12.5km。
100mのfloatを3本入れる。
部屋に戻り朝食を作ってからシャワーを浴び補強。
朝食後、徒歩出勤する。
9時から19時半過ぎまで内業。
スーパーで食材を買って部屋に戻りカレーを作る。
食べる前にステップバイク。
夕食をしっかり食べてから入浴。
狭い浴槽内で腸腰筋のストレッチを行う。
jogデータを確認すると、3日前くらいから微妙ながらもピッチが早くなっている。
走りが小さくなったいるからか。
明日はストライドの確保を意識してjogするとともに、floatで動きの確認を行いたい。
