腹痛の波に耐え切る

 【4月2日（水）】

①朝

60分（12.5km）jog＋100mfloat✕3（0.6km）

1°00′53″ave.4′52 ″ 

プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（角餅2個）、しじみのお吸い物、目玉焼2枚、キノコとほうれん草のソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・わさび菜・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

薄揚とキノコ・ナスのシーフードスパイスカレー（サバ缶・赤エビ・水イカ・舞茸・エリンギ・ぶなしめじ・マッシュルーム）、刺身（ブリ・カツオ）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・わさび菜）、納豆、グラノーラ50g（ヨーグルト・セイロンシナモン）、ザクロ酢

週間走行距離 42.9km

4月2日現在・月間走行距離26.2km

夜中に尿意で2度も目覚め寝坊。

6時半に起床。

慌ててストレッチとエクササイズをして着替。

7時過ぎからjogを開始。

内転筋の疲労感が緩和してきた。

いつものように旧太田川沿いのコースをメインに走る。

桜が咲いて気持ちが晴れるが、中盤以後、腹痛に見舞われる。

何度か波が押し寄せるが、耐え切って61分弱で12.5km。

100mのfloatを3本入れる。

部屋に戻り朝食を作ってからシャワーを浴び補強。

朝食後、徒歩出勤する。

9時から19時半過ぎまで内業。

スーパーで食材を買って部屋に戻りカレーを作る。

食べる前にステップバイク。

夕食をしっかり食べてから入浴。

狭い浴槽内で腸腰筋のストレッチを行う。

jogデータを確認すると、3日前くらいから微妙ながらもピッチが早くなっている。

走りが小さくなったいるからか。

明日はストライドの確保を意識してjogするとともに、floatで動きの確認を行いたい。