2019年6月23日日曜日

週末早朝ランのメリットを再認識

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6月23日（日）。 4時30分に起床。 気温が昨日より低く風もあったたため、ここ最近ではよく眠れました。 歯を磨きながらのストレッチ、バランスボード乗り、エクササイズの順に実施。 Tシャツとランパンに着替え、顔に日焼け止めを塗って、帽子とサングラス着用で外へ。 ドリルを...
2019年6月22日土曜日

蒸し暑い中の150分（34.2km）jog

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6月22日（土）。 平日と同じ4時半に起床。 蒸し暑くて眠りが浅めでした。 ストレッチ、バランスボード乗りをしてからエクササイズ。 8時からの寮の草刈り前に150分を走るため、手短に準備を終えてを外でドリル。 5時半過ぎからjogを開始しました。 寮の近くの河川堤防道...
2019年6月21日金曜日

蒸し暑くて汗だくに

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6月21日（金）。 4時30分に無事に帰省。 疲れて少し早く寝た割には、蒸し暑くて眠りが浅く身体がダルク感じました。 ストレッチ、バランスボード乗り、エクササイズといつものルーティンをこなしてから着替え。 左足の血豆を潰した箇所にテープを貼って保護。 顔に日焼け止めを塗...
2019年6月20日木曜日

福岡出張恒例の足跡詣

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6月20日（木）。 蒸し暑くて寝付きが悪くようやく眠れたのに今朝もアラームがなる前に目覚めてしまいました。 ストレッチとバランスボード乗り、エクササイズを終えて走る準備。 左足の中指の血豆が潰れているので、テープでプロテクトしました。 たっぷり顔に日焼け止めを塗ってから外...
2019年6月19日水曜日

飲み会明けP練によるLTペース

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6月19日（水）。 飲み会明け。 朝方に目覚めてトイレに行ってから目を瞑っていると間もなくしてアラームが鳴りました。 しっかり眠ったのですが、絶対的な睡眠時間が足りておらず身体がダルく感じました。 とりあえず歯を磨いてからストレッチ。 5時頃からバランスボード乗りとエク...
2019年6月18日火曜日

神戸マラソン当選

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6月18日（火）。 4時30分に起床。 身体の疲労は少し回復もまだ身体が重たい状態。 歯を磨きながらストレッチをしてからバランスボード乗り。 5時過ぎからエクササイズを1セット実施して出走準備。 今日も日焼け止めをしっかりと塗りました。 外に出てからドリルを実施し、5...
2019年6月17日月曜日

今日で400km

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6月17日（月）。 何度か夜中に目覚めましたが寝つないで4時30分にアラームで起床。 歯を磨きながら内転筋のストレッチを30分ほど。 5時頃からバランスボーノに乗って身体を解してからエクササイズ。 シングルレッグバランスに時間を割きました。 外は晴れていましたが、気温が...