2020年10月18日日曜日

暫くはねじれ補正

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10月17日。 昨晩は夜半すぎに就寝。 少し冷え込んだせいか、2時間毎にトイレに尿意で目が覚め、そのたびに寝直し。 8時過ぎに起床。 ストレッチを開始するが、雨が降っていて肌寒く、外に出る気にならない。 雨が弱まる気配がないため、午前中はストレッチに変更。 坐骨神経痛解消のための...
2020年10月16日金曜日

今朝も走らず午後年休

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 10月16日（金）。 5時に起床。 坐骨神経痛は相変わらず。 仕事が忙しく、デスクワークが長く、姿勢が悪いためだろうと推測する。 いつものように水を飲んで30分ほどストレッチ。 Tシャツとランパンに着替えて外へ。 走らないことに決めて、5時50分にwalkingを開始。 昨日と...

休めども取れぬ痺れ

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10月15日（木）。 5時に起床。 就寝中、窓を開けて寝たのだが、窓を閉めてからストレッチを開始。 左臀部からハムストリングスにかけて相変わらず坐骨神経痛の症状が残る。 昨日、ストレッチをサボったせいか。 走れないことはないのだが、走ると治らない。 今日は走らないことにする。 肌...
2020年10月14日水曜日

今日もほとんど走らず

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10月14日（水）。 間違って設定してしまっていた携帯のアラームが4時30分に鳴って飛び起きる。 30分ほど目を瞑って静養。 5時にGarminのアラーム音が なってから水を補給。 30分ほど動的ストレッチ・静的ストレッチを実施する。 軽い坐骨神経痛の症状は残っている。 使いすぎ...
2020年10月13日火曜日

今朝もjogをサボる

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10月13日（火）。 5時前に目覚め、アラームが鳴ってから始動。 眠いが、水を飲んでから股関節周りの静的・動的ストレッチを30分ほど実施。 ランパン・ランシャツに着替えて外へ。 5時45分すぎにjogを開始するが、左ふくらはぎに突っ張り感。 走れないことはないが、走り終われば坐骨...
2020年10月12日月曜日

発汗により乳擦れ

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10月12日（月）。 夜中に尿意を催し2度ほど目が覚め、そのたびにトイレ。 5時のアラームで無事に起床。 水を補給してからストレッチ30分ほどする。 左ふくらはぎの張りは緩和し、坐骨神経痛の症状も和らぐ。 ウェアに着替えて外へ。 湿度が高いのか気温の割には涼しくない。 5時50分...
2020年10月11日日曜日

今朝もサボって走らず

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10月11日（日）。 5時に目を覚ますが、今日も二度寝。 6時20分に起床する。 筋肉剥がしをした左ふくらはぎにはまだ張りが残り、左足に坐骨親権痛の症状。 時間をかけて40分ほどストレッチをする。 水を補給してからランパンとランシャツに着替えて準備。 7時25分より走り始めるが、...