スピード系のポイント練習

今朝は寝不足でしたが、昨日ゆっくりjogをしたおかげで、脚は軽め。
ということで、今朝は予定通りポイント練習を実施しました。
いつものjogの中間で、200m全力走を10本。
脚をとにかく全力で早く動かすことに集中しました。
早朝から心肺機能と脚筋力にしっかりと刺激を入れられたことを実感。

お昼は自分へのプチご褒美で1什8菜ランチでたっぷり栄養を摂りました。

単身赴任先でエントリーした今週末の土曜日の5000mは出られそうですが、日曜日の夜に仕事が入ってしまい最悪の3連休です。
来週末のレースは泊りがけ遠征のため、前後にも休みを取るので我慢します。

今週も寝不足気味ですが、明日は出張のため、移動中に睡眠を確保したいところです。

【10月 7日（火）】　21.2km jog
　1°44′08″ (Ave.4′55″/km, 5′18″/km⇒4′36″/km)

【10月 8日（水）】　21.2km jog　※途中200mの全力走×10本
　1°32′24″ (Ave.4′22″/km, 4′43″/km⇒4′04″/km)

　★週間走行距離（月～水）　63.5km

　⇒10月8日現在・月間走行距離　186.1km


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