まともに走れずストレス溜まる

 【7月2日（木）】

70分（12.3km）walking

1°09′57″ ave.5′41″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【昼食】

黒酢豚定食（ご飯大盛・中華スープ・サラダ）

【夕食】

焼豚炒飯、ワカメと麩の味噌汁、キノコの和風マリネ、サラダ（トマト・サラダ菜）、納豆

週間走行距離23.9km  

7月2日現在・月間走行距離23.9km

エアコンをかけて寝たが、熟睡感が不足。

5時過ぎに目を覚ます。

着替えてから軽くストレッチ。

雨の中、5時50分頃からゆっくりjogを開始。右膝に過度の負担をかけぬよう

小泉川のコースを柔らかい路面を選びながら走る。

ゆっくり2周半ほど。

70分で12.3kmを走る。

ドリルと補強の後、シャワー。

少し業務処理をしてから8時過ぎに家を出る。

10時半から神戸大学で打合せ。

打合せを終えてから帰りがけ十三駅で昼ごはんを食べる。

昼過ぎに社屋に戻り、広島から送付したOA機器を一部開けてセットする。

疲れ果てて19時半過ぎに退社。

自宅に戻ってから夕食。

すぐに入浴するが、思うように走れていないため、ストレスが発散できていない。

明日もできればゆっくりjogする予定。

絶対に右膝の鵞足炎を悪化させないようにしたい

。、