【7月1日（水）】
70分（11.6km）walking
1°10′24″ ave.6′04″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重53.8kg
【昼食】
鯛の塩焼定食（枝豆ご飯2杯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）
【夕食】
4種＋1種のスパイスカレー、ラッシー、バナナドーナツ、シーソルトナッツバー
週間走行距離11.6km
7月1日現在・月間走行距離11.6km
5時過ぎに起床。
軽くストレッチなどをして準備。
右膝の鵞足炎は残るも曲げ込みがかなりスムーズ。
5時45分過ぎからゆっくりjogを開始。
序盤は時計を見ずに走る。
70分をかけて小泉川のコースを2周半ほど。
11.6kmを走る。
ドリルと補強の後、シャワー。
着替て新大阪駅に向かう。
10時前に広島社屋に到着し、辞令交付。
その後はOA機器搬出の荷造りをする。
昼食後も片付けなど。
17時半過ぎに社屋を出て新大阪駅に向かう途中に内業を続ける。
スパイスカレーを食べてから21時過ぎに帰宅。
すぐに入浴する。
明日は神戸大学で有識者と打合せの後、出勤予定。
できれば明日も走りたい。
