ポイント練習の中日

年度が変わって少し帰宅が遅めの日が続いており、睡眠不足気味。
昨日は１日ずらして、jogの後半に200～300mの全力走を入れたポイント練習を実施。
早朝から心肺機能に刺激を入れました。
おかげで、今朝は身体に切れが戻った感じで、気持よくjogできました。
ちなみに、今続けている週2回のポイント練習（福岡の直前から始めた）は、平日のjogしながらの全力走（ショートインターバルもどき）と週末の距離走（ATペースを意識）です。
どちらも心肺機能の向上、循環機能の向上、LTレベル（ATペース）の向上、脚筋力の向上などを意識してやっているものです。
最善の練習かはともかく、この歳でも肉体改善につながっていると実感しています。

《装備》
マスク、手袋、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

【4月 3日】　14.5km jog～後半坂道全力（200～300m×8本）　（Ave.4′19″/km）　※ポイント練習

【4月 4日】　14.5km jog　（Ave.4′34″/km）

　⇒4月 4日現在・月間走行距離　57.0km

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