【8月31日（月）】
60分（12.1km）jog
1°00′39″ ave.5′01″
腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.0kg
【昼食】
前菜4種、ナポリピッツァ2種（ンドゥイヤ・マイス）、デザート（パンナコッタ・チョコムース）、ペローニ、ロゼ、エスプレッソ
【夕食】
雑穀入りご飯1合、カツオのたたき、ほうれん草と卵の味噌汁、オクラ入り納豆、きのこの和風マリネ、焼海苔、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン
週間走行距12.1km
8月月間走行距離156.3km
5時半過ぎに起床。
6時10分過ぎからjogを開始。
晴れているため、小泉川のコースを中心に走る。
右膝のアライメントは良くないが、状態を悪化させないペースで走る。
たまに転倒しそうになるのは退化・劣化の兆候だろう。
60分で12.1km。
相変わらず滝汗を掻いて余裕なし。
ドリルをしてから浴室の脱衣スペースで補強。
その後、少し仕事。
8時半過ぎから1時間程度、庭の木の剪定の手伝いなど。
11時過ぎに家を出て昼食のランチを食べに行く。
買い物をしてから帰宅。
少し昼寝をしてからgeminiとの対話を通して分析用クエリの改良をやり切る。
geminiには間違いもあるが、かなり優秀。
着想のヒントを与えてくれることも多い。
有料版にした価値は十分にあると思っている。
取り敢えず夕食前に試行開始。
うまくいくかどうか。
夕食を食べてから胃腸を十分に休めてから入浴。
明日かも猛暑予報。
出勤前に60分jogをして回復するか微妙だが、極力、走るようにしたい。
