連日ポイント練習の感じ

今朝も5時前に起床。
エアコンをつけているにもかかわらず、夜中に何度も目を覚ますような熱帯夜。
目覚めは悪くなく、今朝も快晴の中、5時半前に出走しました。

1時間までは心拍数を上げないように気をつけながら走り、20kmより1km毎のウィンドスプリントを5本。
その後は、ハイペースを維持して、最後はキロ3分46秒。
120分間走って終了しました。

走り終わると汗だく。
心拍数は毎日相当上げているし、感覚的には連日のポイント練習です。

朝は相変わらず流動食。

昼は節制しました。

夜は地元協議で遅くなったので軽めに済ませました。

明日は5時前に起きられるか不安なところですが、少しでも涼しい時間に走りたいので頑張って起きようと思います。

【8月5日（水）】　120分（26.2km） jog （後半20kmより100mWS×5）
　　2°00′04″ (Ave.4′35″/km, 5′10″/km⇒3'46"/km)
　　※平均心拍数　128ppm（1～2kmまで異常値）

　★週間走行距離（月～水）　79.1km

　⇒8月5日現在・月間走行距離　142.6km


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