超シンプルな生活

また新たな一週間が始まりました。
走って、食べて、働いて、寝るだけの生活。
よくよく考えれば超シンプルな生活です。

今朝も5時前に起床し、5時半前には出走しました。

走り始めは少し雲がかかっており、風が若干吹いていたので、少しは楽に感じました。
週末の練習の影響で、脚全体が少し張り気味。
アップダウンのあるコースを走った後半にスプリントを入れている影響かと思われます。
ただ、走り出すとそこそこのペースで走れました。
走っているうちに脚の張りも解れてきたので、いつもの様に20kmから1km毎に100mのスプリントを5本。
心拍数が上がり、体温が上昇し、発汗量が増えて、つらくなった時点で120分。

終わってからはいつもの様に水分をがぶ飲み。

そして朝食には流動食。

ちなみに、大量のグラノーラに見えますが、ほとんど牛乳です。

お昼はしっかりと固形物を食べました。

そして、夕食はご飯は1杯だけにしてやや控えめに。

走っている割には身体が絞れていない気がするので、少し絞ろうと思っています。

ちなみに、左足人差指の爪の下はこんな感じです。

一見、爪があるようにも見えます。

明日は夜に地元協議。

早く終わることを祈りつつ、明日のために早めに寝ます。

【8月10日（月）】　120分（26.3km） jog （後半20kmより100mWS×5）
　　2°00′13″ (Ave.4′34″/km, 5′05″/km⇒3'49"/km)
　　※平均心拍数　130ppm（1.5km～6kmまで超異常値）

　★週間走行距離（月）　26.3km

　⇒8月10日現在・月間走行距離　286.2km


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