マラソンバカぶりを発揮

今朝も5時20分に起床。
寝不足感満載でしたが、ダラダラと準備して6時に出走。
今日は出張で直行直帰のため、出勤時間に30分ほど余裕。
できた時間を全てランニング時間の延長に充てるというマラソンバカぶりを発揮しました。
ゆっくりとリカバリーを意識しながら120分jogで26.2kmを走って終了しました。

ドリル、シャワー、補強を終えてからの体重。

 昼食は写真が撮れませんでしたが、出張先にてこんな感じ。

 夕食は飲み会。
オードブル、刺身、デザートは撮り忘れ。

帰ってきてからカリウム補給と疲労回復のため、バナナとアミノバイタルプロを補給しておきました。

飲み会では飲む量を控えたので明日はただの寝不足状態のはず。
明らかに寝不足なのに、日中に全く眠たくならないのは何故なのかよく分かりません。
短時間でも熟睡できていることなのでしょうか。
トレーニングの方は明日もリカバリーjogに努める予定です。

【10月6日（木）】

　　120分（26.2km） jog
       2°30′35″ (Ave.4′36″/km, 5′08″/km⇒4'14"/km)
　　※平均心拍数　119bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右30回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～木）　90.5km

　⇒10月6日現在・月間走行距離　159.2km


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