1月23日（土）。
夜中に一度尿意で目を覚ましたが、5時に起床。
外は雨が降っておりダラダラしてしまい、5時半過ぎからストレッチ、6時過ぎから準備。
雨の中、5時20分頃からwalking開始。
右膝裏のあたりの違和感が強いため、jog動作も入れずに歩くことにする。
雨と良くならない右膝裏の影響により、モチベーションが上がらない。
ダラダラと考え事をしながら河川堤防の不整地を周回する。
気温はそれほど低くないが、雨のため体が冷えてくる。
150分間歩いて16.8km。
ソファーの搬入があり、プランクをせずに浴室でシャワーを浴びる。
体重は56.2kg。
ソファーは無事に搬入。
ツナときのこのアラビアータを食べる。
午後は読書をしたりして過ごす。
右膝裏に軽い神経性の疼きがある。
どうも状態がおかしい。
これが治らなければ全力疾走できそうにない。
夕食も自宅で。
肉じゃがを食べる。
夕食後も読書。
入浴で軽くストレッチをする。
ストレッチのモチベーションまで上がらない。
明日も雨予報。
冬の雨は身体が冷え切るため、しっかりと雨対策をして歩きたい。
【1月23日（土）】
150分（16.8km）walking
2°30′55″(Ave.8′59″/km、fastet lap 8′29″/km
※平均心拍数：87bpm、上下動：7.2cm
接地時間バランス：48.0%左／52.0%右 プランク3分 ※夜の入浴後
【昼食】
アラビアータ（乾麺210g・ツナ・しめじ・舞茸・玉葱・大蒜）、ちくわ2本、無縁ミックス
ナッツ40g、
【夕食】
15穀入ご飯1.5合、味噌汁（豆腐・えのき）、肉じゃが（牛肉・じゃがいも・玉葱・人参・
糸こんにゃく）、大根葉と薄揚げの焚き物、納豆、生卵
★週間走行距離（月〜土） 84.4km
⇒1月23日現在・月間走行距離 307.5km
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