jogもできぬしがないオッサン

 【8月14日（月）】

120分（13.60m）walking
    2°00′34″（Ave.8′52″/km、fastest lap 8′15″/km）
  ※平均心拍81bpm、上下動*.*cm、体重55.7kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナとキノコのバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ）、クルミパン、ポタージュスープ、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ60g、チェリーとピスタチオのガトーバスク

【夕食】

グリーンカレー、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、きゅうり、ナスの煮浸し、南瓜煮付、小松菜のお浸し、無塩ミックスナッツ60g、チーズケーキ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離（月）　13.6km

　8月14日現在・月間走行距離　193.9km

5時半に起床して

ストレッチ後、準備。

6時20分頃から歩き出す。

少しjogしてみるといつも序盤は走れそうな感じだが、最初だけ。

動きに継続性がなく、歩いているうちに歩行動作もぎこちなくなってくる。

後半はjogしてみるが、右脚が制御できない感覚でとてもつづけられない。

jogすらまともにできないしがないオッサン。

かなりの重症だ。

結局、小泉川の堤防コースを3周ほどして歩き終える。

腿上げドリルをしてシャワー。

体重も増えている。

補強をしてから9時からテレワーク。

分析用プログラムのコード修正をする。

12時からブランチを食べ、昼からも継続。

18時に一旦中断して夕食。

食べ終えてからも少し仕事を続け21時に終了。

少しテレビを見る視聴してから22時から入浴。

しっかりと身体を温めてストレッチをする。

明日と明後日は休暇を取得。

しかしながら、明日は台風にて自宅に缶詰状態だろう。

休むのにはよい機会。

ストレッチと補強だけはしようと思う。