走らないのに食べ過ぎ

【8月13日（日）】

150分（17.10m）walking
    2°30′41″（Ave.8′49″/km、fastest lap 8′03″/km）
  ※平均心拍90bpm、上下動*.*cm、体重54.0kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナとキノコのバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ）、クルミパン、ワカメスープ、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ60g、ピーチロールケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

南インド風スペアリブカレー、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、きゅうり、ナスの煮浸し、南瓜煮付、小松菜のお浸し、無塩ミックスナッツ40g、コーヒーロールケーキ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　105.1km

　8月13日現在・月間走行距離　180.3km

6時過ぎに起床。

水を補給してからストレッチをして着替え。

7時過ぎに外へ出る。

7時20分頃からwalkingを開始。

今朝も小泉川の堤防コースを時計周りに歩く。

キロ9弱のダラダラとしたペースで4周強。

150分で17.1kmを

腿上げドリルをしてから庭の草木に水やり。

その後、補強をする。

シャワーを浴びてから買物へ。

ケーキを買ってしまう。

自宅に戻ってから昼食作り。

しっかりと食べる。

食べ終えてからテレビをや動画、映画を観て過ごす。

夕食は昨日の残りの南インド風カレー。

食べ終えてから大河ドラマを視聴し、入浴。

浴槽内でストレッチを行う。

右膝の捻れ感はまだ残っている。

走っておらずまともにカロリー消費していないのに食べ過ぎてしまった。

アルコールを飲んていないのがせめてもの救いか。

明日は自宅でテレワークを予定。

早朝のうちに歩いてから集計分析用のコーディングをじっくりとやろうと思う。