現地調査で残業長め

【8月30日（月）】

120分（13.70m）walking
    2°00′42″（Ave.8′49″/km、fastest lap 8′21″/km）

  ※平均心拍93bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【昼食】

爆弾がんす入り尾道ラーメン

【夕食】

ツナと小松菜・キノコのパスタワカメとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ50g

週間走行距離（月〜水）　41.2km

　8月30日現在・月間走行距離　399.5km

今朝も5時半に起床して6時15分頃から歩く。

右膝の状態に加えて股関節周りの状態が良くない。

現地調査に行っていたため、夕方に職場に戻ってから21時過ぎまで内業。

明日は大阪の社屋へ出張。

金曜日終日と土曜日の朝夕方まで京都で勉強会があり、参加するため、明日の夜から京都駅近くのホテルに2泊する予定。