捻じると右膝に痛み

【7月3日（金）】

70分（13.2km）jog

1°10′15″ ave.5′19″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重52.9kg

【昼食】

クリガニグリーンカレー（明太子ジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

鮪のトマトソースパスタ、バケット、サラダ（トマト・サニーレタス・ケール・ブロッコリースプラウト・アボカド）、キウイフルーツ、水無月

週間走行距離37.1km  

7月3日現在・月間走行距離37.1km

5時過ぎに目を覚ます。

ストレスをしてから着替えて外へ。

5時50分頃からゆっくり走り出す。

着手衝撃を抑えながら柔らかい路面を選び走る。

70分で小泉川のコースを3周強。

13.2kmを走って終了。

 曇っていたが、ロングTシャツとロングタイツのためかなり汗を掻く。

ドリルと補強をしてからシャワー。

体重は52.9kg。

着替てから朝食を取らずに出勤。

昼にカレーを食べに行く。

仕事は9時前から19時過ぎまで内業。

広島から送付したOA機器の一部の環境設定も無事終了する。

20時過ぎに帰宅して夕食。

食べ終えてから入浴するが、右膝の鵞足炎が痛い。

曲げ込みによる痛みは緩和も捻じると痛み。

治らん。