2時間jogと1週間まとめ

今週も仕事が忙しく、台風の接近もありましたが、早朝のlong jogの時間は確保。
単身赴任先でも18㎞のjogコースを一つ作りました。
信号が多いのが難点ですが
体調の方は寝不足気味ながら夏風邪もほぼ完治。
週前半はまずまずの体調でした。

ただ、金曜日の夜遅くに仕事が入り、帰宅が土曜日に。
昨日は単身赴任先でjogをしてから帰宅。
そのまま、会社の部下の結婚式に出席し、暴飲暴食・・・

そんな一週間を過ごしたため、今日は重たい身体で長めの2時間jog。
最後だけキロ4分を切るペースにまで上げて終了しました。
練習量は確保しているもののメリハリがなく、強度の高い練習ができていないのが気になるところ。
早く生活のリズムを掴むとともに、スピード練習ができるコースを確保したいです。

次のレースは一応、富士登山競走。
仕事で出場できるかは不明ですが、出場できるようにタイムマネジメントしたいところです。

《今週の練習》
【7月 7日（月）】　14.5km jog　（Ave.4′34″/km）

【7月 8日（火）】　18.3km jog　（Ave.4′22″/km）

【7月 9日（水）】　18.1km jog　（Ave.4′25″/km）
【7月10日（木）】　18.0km jog　（Ave.4′29″/km）
【7月11日（金）】　18.0km jog　（Ave.4′14″/km）
【7月12日（土）】　21.3km jog　（Ave.4′25″/km）

【7月13日（日）】　27.1km jog　（Ave.4′31″/km）

　

　★週間走行距離　135.3km 

　⇒7月13日現在・月間走行距離　251.4km


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