寝不足ながらポイント練習

睡眠6時間未満で起床。
寝不足のため身体に悪いと思いつつも、疲労が取れてきたので、ポイント練習を実施。
いつもの20km以上のjogに、6kmあたりから150～200mの全力走を10本入れました。
呼吸が乱れるように脚の回転を上げることを意識。
心肺機能、脚筋力にしっかりと刺激を入れられたことを実感。
走りやすい季節になってきたので、今後は自分の身体の状態と相談しながら、週2回のポイント練習を続けられればと思います。
日曜日は5000mで15分台を達成し、昨晩は仕事で一つの目標を達成。
自分へプチご褒美として、1什8菜ランチを食べました。

トレーニングも仕事もやることは山積していますが、継続は力なりを信じて頑張ります。

【9月16日（火）】　21.5km  jog
　1°40′09″ (Ave.4′40″/km, 5′11″/km⇒4′14″/km)

【9月17日（水）】　21.1km  jog　※途中150～200mの全力走×10本
　1°29′27″ (Ave.4′14″/km, 5′02″/km⇒3′56″/km)
　

　★週間走行距離（月～水）　66.8km

　⇒9月17日現在・月間走行距離　383.0km


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