朝活ランニング日誌: 別大にエントリーすることに・・・

2014年9月23日火曜日

別大にエントリーすることに・・・

今朝は6時過ぎから淀川河川敷へ。
土曜日のポイント練習の距離走の疲労抜きを優先して、3日連続淀川河川敷となりました。
夏場は暑くて走れませんが、車はもちろん、人も少なくて走りやすいコース。
フラットだし、に芝生や砂利道があって脚にも比較的やさしいです。

ゆっくりと走る分、時折、着地や脚の運びに気を配りつつ、リラックスして走りました。
ダメージ性の疲労ではないですが、ポイント練習の合間の練習量をキープしているので、慢性的な疲労が残っている状態。

トレーニングは、練習・栄養・休養が三位一体となって効果を発揮するものです。
強度の高いポイント練習後は積極的休養を設けて、超回復させてから次のポイント練習に繋げる方がトレーニング効果としては高いといわれています。
そういう意味では、もう少しメリハリをつけて超回復期間を設ける方が良いのかもしれません。
ただ、マラソンシーズンまでにもう少し走り込んでおきたい気持ちの方が強いというのが正直なところ。
栄養補給と日々のケアで老体を労わりながら、もう少し練習量を維持していきます。

年明けのレースを決めかねていたのですが、別大マラソンにエントリーすることに決めました。
リベンジを考えている京都マラソンにも申し込みをしていますが・・・
コースやレベルを考えてもタイムを狙うにはうってつけの大会です。
年齢的にも仕事的、立場的にもチャレンジできるチャンスは多くはありません。
タイムは出せる可能性のある時に出しておくことが鉄則なので、今シーズンを精いっぱい頑張ります。