神戸マラソン前に超寝不足の1週間

今週も忙しく、ブログ更新は1週間ぶり。
夜間勤務が2度（うち1度は徹夜）あり、出張もあってまともな睡眠がとれない一週間でした。
おまけに土曜日は午後に仕事。
そんな中、睡眠時間を削って何とか練習時間を確保しました。
当然、超寝不足の一週間でした。
土曜日には仕事で捻挫をしてしまうというおまけつき。
神戸マラソン1週間前に大失態です。
神戸マラソンには、出走するかも含めて、脚の状態をみながら、慎重に判断しようと思います。

【11月10日（月）】　23.4km jog
　1°46'56" (Ave.4′34″/km, 5′29″/km⇒4′17″/km)

【11月11日（火）】　20.1km jog
　1°40'50" (Ave.5′01″/km, 5′11″/km⇒4′43″/km)

【11月1２日（水）】　23.2km jog　※途中200mの全力走×5本
　1°39′23″ (Ave.4′37″/km, 5′21″/km⇒4′15″/km)
　◎寝不足で体調不良
　◎本数を減らしてjogの途中にショートインターバル
　◎インターバル間を短く

【11月1３日（木）】　23.4km jog
　1°49'14"(Ave.4′42″/km, 5′31″/km⇒3′56″/km)

【11月14日（金）】　13.0km jog
　1°09'09" (Ave.5′19″/km, 5′25″/km⇒5′15″/km)

◎徹夜明けの出勤前に何とか練習時間を確保。
　◎日中はそのまま仕事・・・

【11月15日（土）】　36.1km jog
　2°43′18″ (Ave.4′31″/km, 5′09″/km⇒4′14″/km)

◎徹夜明けのため、睡眠を確保を優先
　◎体調不良のため、予定の距離走をlong jogに変更
　◎午後は仕事のため、単身赴任先にて
　◎仕事では1時間正座をしていたため、感覚のない脚で立ち上がった後に右足を捻挫・・・
　◎夜になって腫れてきました。

【11月16日（日）】　23.1km jog

　2°03′40″ (Ave.5′21″/km, 7′31″/km⇒4′34″/km)
　◎走り始めは腫れた右足が非常に痛くて神戸マラソンは棄権か・・・という感じ
　◎慎重に走っているうちに痛みが収まり、終わっても痛みはぶり返さず
　◎走った後にアイシングをしてケア

　★週間走行距離　162.3km

　⇒11月15日現在・月間走行距離　352.1km

にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキングへ