前半は距離は少し控えめに、疲労抜きを意識してjogのペースを落とし気味に過ごしました。
木曜日あたりにようやく疲労が抜けてきたので、金曜日からjogの距離を20km以上に戻したのですが、ポイント練習をできる状態ではありませんでした。
太ももを中心に、脚の芯に疲労が感じられ、走りにキレが全くありません。
こんな状態で福岡国際は大丈夫なんか・・・という感じです。
明日の朝のjogでキレが感じられないようであれば、距離を思いっきり落とそうと思います。
ところで、GPS時計が故障したのか、5～6kmあたりで勝手にタイマーが止まってしまう症状に。
福岡国際マラソンでラップを計測できないと困るし、集中できないのは困るので、慌てて新しいものを注文しました。
合わせて、ハートレートモニターも。
余計な出費ですが、やむなしです。
これで古いgarmin、萩石見空港マラソンの商品でもらった時計と合わせて計3個です。
また、今週は、疲労回復のため、たっぷりと栄養を摂るため、暴食気味に食べまくった一週間でした。
今日は妻の誕生日に奮発してフレンチレストランでランチ。
いつも好き勝手にレースに参加させてもらっているお詫びも兼ねて。
お酒を頂きましたが、これから一週間は禁酒します。
【11月25日（火）】 18.1km jog
1°33′21″ (Ave.5′09″/km, 5′28″/km⇒5′08″/km)
【11月26日（水）】 18.1km jog
10'+1°24'21"（Ave.5'14"/㎞, 5'13"/㎞⇒5'03"/㎞）
【11月27日（木）】 13.1km jog
1°05′47″ (Ave.5′01″/km, 5′03″/km⇒4'56"/km)
【11月28日（金）】 23.1km jog
1°47′44″ (Ave.4′40″/km, 5′16″/km⇒4'18"/km)
【11月29日（土）】 33.3km jog
2°33′32″ (Ave.4′37″/km, 5′05″/km⇒3'56"/km)
【11月30日（日）】 24.1km jog
1°50′34″ (Ave.4′35″/km, 5′03″/km⇒4'05"/km)
★週間走行距離 146.9km
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