無限の可能性が羨ましい

9月22日（火）。
秋分の日。
5時15分のアラームで目を覚ますと外は真っ暗。
朝晩は大分涼しくなり、熟睡できるようなってきた。
少し前まではクソ暑くてたまらなかったのが嘘のようである。
とりあえず股関節周りや大腿部をストレッチ。
疲労が蓄積している。
20分ほど伸ばしてから準備をする。

6時出走。
走り出すと左の腸腰筋に鈍い疲労が残っており、股関節の屈曲の動きに違和感がある。
1kｍを4分54秒で走った後、キロ4分35秒前後のペースで走る。
緩めのペースにも関わらず、身体が解れるどころか脚がパンパンに。
身体の反応に逆らわず、ひたすら我慢する。
17kｍから少しだけペースを上げていくが、最後もキロ4分15秒程度。
100分で22.2kmを走って終了。

シューズを陰干しして浴室へ。
プランクを3分間実施。
シャワーを浴びて体重を測ると54.5kgだった。

朝食はいつものメニュー。
グラノーラ＆オートミールを120gなど。

食べ終えてからすぐに出勤する。
シルバーウィークの交通状況の取りまとめ。
コロナ自粛からの回復。
これから気温も湿度も下がるし、第3波は確実な気がする。

明日からの3日間は会議続きのため、合間に説明資料を作成する。
19時30分頃に退社。

帰りがけに途中下車してやよい軒に行く。
秋刀魚の塩焼と牛肉炒めの定食に納豆を付け、クーポンで玉子焼をもらう。
ご飯は大盛1杯に中盛2杯。

帰宅すると21時頃。
すぐに入浴する。
暑さに耐えて浴槽内で入念にストレッチ。
中臀筋、腸腰筋、ハムストリングス、内転筋をじっくりと伸ばす。

入浴後、サプリを補給。

ところでこの4連休の前半に近畿ユースがあった模様。
姪が3000ｍで9分42秒99で4位。
一気に10分の壁を破ってしまった。
時間的にも能力的にも無限に広がる可能性を羨ましく思う。
焦らず、故障せずに地道に欲しいものだ。

明日から3日間（厳密には金曜日の午前中まで）は仕事のスケジュールがタイトで、忙殺される見込み。
練習の方は無理せず、うまく繋いでいければと思う。

【9月22日（火）】
　100分（22.2km）jog
　1°40′53″(Ave.4′33″/km、fastest lap 4′15″/km 
     ※平均心拍数：127bpm、上下動：7.6cm、
　　接地時間バランス：50.7%左／49.3%右
　プランク3分

【朝食】
　グラーノーラ＆オートミール120g（牛乳240g・セイロンシナモン）、ちくわ3本、ツナ缶、

　トマト、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ60g、ぶどう

【夕食】
　ご飯大盛1杯＋中盛2杯、わかめの味噌汁、秋刀魚の塩焼き、牛肉炒め（玉葱・蓮根）、
　玉子焼、納豆、漬物　
　
★週間走行距離（月〜火）　45.6km

　⇒9月22日現在・月間走行距離　426.3km