右膝痛はまだ続きそう

 【8月2日（日）】

70分（9.0km）walking

1°10′09″ ave.7′48″

30分（6.6km）jog

30′38″ ave.4′39″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【昼食】

タコス（フラワートルティーヤ4.5枚・タコスミート・トマト・玉葱・キャベツ・ブロッコリースプラウト・玉葱・きゅうり・人参・アボカド）、マンゴーのジェリー、スペシャルティコーヒー

【間食】

レモンケーキ、スペシャルティコーヒー、クッキー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、なめこの味噌汁、ぶり塩焼、ブロッコリーの胡麻和え、、冷奴、オクラ入り納豆、焼海苔、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距29.1km  

8月2日現在・月間走行距離13.2km

 

6時起きで6時半過ぎから70分歩行と30分jogを

右膝痛とその違和感に苦しむ。

その後は自宅で静養する。

内業も。

来週も右膝痛との対話が続きそう。