3日連続の120分ラン

3連休最終日。
今朝も7時前からjog。
3日連続120分以上走りました。
さすがにダメージが残っていて脚が重たかった。
なので、最初はペースを気にせずにゆっくりと。
10km過ぎてようやく脚が動くようになってきて、最後の3㎞だけは4′00″/kmにまで上げました。
昨日よりは出だしが遅めで、上がりが速いjogでした。
午前中に練習を済ませたので、お昼前から京都市内にランチと買い物。
昼間っからビールもいただきました。
明日からまた仕事です。
働いていると平日に長い練習時間を取れませんが、オーバートレーニング・故障の防止になります。
学生時代との決定的な違いですね。
ということで、明日は積極的休養にし、超回復させます。
それより、明日は残業せずに早めに帰って、富士登山競走のクリック競争をしないと。

《装備》
マスク、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

【3月23日】　27.1km jog　（Ave.4′25″/km）

⇒3月23日現在・月間走行距離　419.6km


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