★今シーズンを振り返って
・【 7月26日】 富士登山競走・山頂コース（21km） 3時間36分44秒 157位
・【 9月23日】 第51回京都スポーツ祭典陸上競技大会5000m 17分30秒87 5位
・【10月13日】 大阪スポーツ祭典陸上競技大会壮年5000m 16分27秒3 1位
・【11月 3日】 あいの土山マラソン 2時間53分37秒 26位
・【12月 1日】 福岡国際マラソン 2時間38分21秒 277位 ※自己ベスト
・【 1月11日】 チームはなみずき尼崎記録会5000m 16分18秒 5組3位
・【 1月19日】 高槻シティハーフマラソン 1時間13分32秒 9位（年代別2位）
・【 1月26日】 大阪ハーフマラソン 1時間12分42秒 45位
・【 2月16日】 京都マラソン 2時間36分51秒 20位（年代別1位） ※自己ベスト
・【 3月 9日】 寝屋川ハーフマラソン 1時間14分11秒 3位
4月にトレイルランで脳天まで響いた左足首の捻挫。
年末まで痛みましたが、ごまかしながら何とか練習を継続してきました。
レースでは、捻挫と夏風邪で臨んだ富士登山競走など失敗が多々ありました。
一番の失敗レースは、調整せずにガス欠でラスト2km強を歩いてしまったあいの土山マラソン。
ただ、着地方法、栄養摂取、練習方法などその後のマラソンを考え直す良い契機になりました。
特に、練習では、休養練習とポイント練習を明確に区分してから、いまのところ順調です。
来シーズンに向けて、『継続は力』を信じて、来シーズンに向けて練習を継続していきます。
★本日の練習
3連休二日目の今日は6時45分から2時間jogで27.3km。
6時10分に起床し、平日と同じく何も食べず、水だけ飲んで出走。
昨日の32㎞走（Ave.3′56″）の疲れが残っており、脚に張りが残っており、走り始めから辛いjogでした。
終わってからいつもより長めに体操をして、シャワーを浴びて即朝食。
チーズ、ヨーグルト、プロテイン牛乳など乳製品をたっぷり摂りました。
《装備》
マスク、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）
★今月の練習（まとめて）
【3月 1日】 21.7km jog～ビルドアップ （Ave.4′16″/km） ※ポイント練習
【3月 2日】 27.3km jog～ビルドアップ （Ave.4′10″/km） ※ポイント練習
【3月 3日】 13.2km jog （Ave.4′33″/km）
【3月 4日】 13.3km jog （Ave.4′39″/km）
【3月 5日】 13.1km jog （Ave.4′32″/㎞）
【3月 6日】 14.7km jog～後半坂道全力（200～300m×8本） （Ave.4′21″/km） ※ポイント練習
【3月 7日】 13.1km jog （Ave.4′43″/km）
【3月 8日】 13km jog （Ave.4′44″/km）
【3月 9日】 24.6km 寝屋川ハーフマラソン ハーフ1時間14分11秒（総合3位） ※レース
【3月10日】 13.1km jog （Ave.5′01″/km）
【3月11日】 13.1km jog （Ave.4′49″/km）
【3月12日】 13.1km jog （Ave.4′43″/km）
【3月13日】 13.1km jog （Ave.4′54″/km）
【3月14日】 13.1km jog （Ave.4′32″/km）
【3月15日】 31.1km 走 （Ave.4′03″/km） ※ポイント練習
【3月16日】 27.1km jog （Ave.4′26″/km）
【3月17日】 13.1km jog （Ave.4′46″/km）
【3月18日】 14.1km jog～後半坂道全力（200～300m×8本） （Ave.4′15″/km） ※ポイント練習
【3月19日】 14.1km jog （Ave.4′23″/km）
【3月20日】 14.1km jog （Ave.4′26″/km）
【3月21日】 32.1km 走 （Ave.3′56″/km） ※ポイント練習
【3月22日】 27.3km jog （Ave.4′24″/km）
⇒3月22日現在・月間走行距離 392.5km
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