睡眠をしっかりと思っていましたが、夜中に喉が渇き一度水分補給。
6時頃にお腹が痛くなって一度トイレへ。
その後、7時までに仮眠を取ってから起床しました。
頭がボーっとしており、走る気力が湧いてこないままダラダラと準備。
jog開始は7時40分頃になりました。
元々、今日はゆっくりと走る予定でだったのでゆっくりとjog。
走り出しに腸腰筋が痛むのは相変わらず。
蒸し暑く感情を押し殺して無の境地でのjog。
それでも後半暑さを感じ、ラスト120分を超えてからはひたすら我慢。
予定を10分延長し、160分で33.5kmを走って終了。
公園で水を被ってからドリル、体操。
シャワーを浴びてから補強をして体重を量ると52.6kgでした。
水分をがぶ飲みしました。
昼食は近くのカレー屋へ。
チキンカレーとジャガイモキーマ。
妻のナンを半分くらいもらいました。
その後買い物に行って帰宅。
引っ越しの準備はありますが、猛烈な眠気で少し仮眠。
身体が少し楽になりました。
夕食。
黒米入ご飯3杯、豆腐と三つ葉のすまし、竹の子メバル塩焼、厚揚げと小松菜の煮物、ナスの煮浸し。
夕食後に日本選手権をテレビ観戦。
100mは予想通りサニブラウンが優勝。
漢字名の日本人トップが多田と言う予想も当たりました。
今朝の辛いjogの記憶が身体に刻み込まれていますが、雨予報なので今日よりはましなはず。
明日もゆっくりとjogします。
午後は引越し屋が来て荷物の確認と手続きです。
【6月24日（土）】
160分（33.5km） jog
2°40′31″ (Ave.4′48″/km, 5'02″/km⇒4'23"/km)
※平均心拍数 126bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～土） 148.4km
⇒6月24日現在・月間走行距離 446.3km
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