【5月2日（土）】
100分（17.4km）jog
1°41′00″ ave.5′48″″
腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
【昼食】
焼きそば（豚肉・キャベツ・人参・白葱・ニラ・ぶなしめじ）、チーズケーキ、スペシャルティコーヒー
【夕食】
雑穀入りご飯1合、刺身（大トロ・ブリ・ボタン海老・イカ・ウニ・大葉・大根）、味噌汁（小松菜・エノキ）、納豆、蒸しサツマイモ、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、チーズケーキ、スペシャルティコーヒー
週間走行距離85.1km
5月12日現在・月間走行距離17.4km
6時頃に目を覚ます。
腰痛続く。
ストレッチをしてから着替。
7時20分過ぎからゆっくり走り出す。
腰痛を庇わないように注意する。
考え事をしながら気持ちを紛らわせる。
高槻市の上牧駅の先で折り返して水無瀬川遊歩道を経由して戻る。
101分で17.4km。
ドリルと補強の後、シャワー。
昼食前に肩甲骨と腸腰筋のストレッチ。
昼食を食べてから髪を切りに行く。
帰りに買い物をして帰宅。
夕食を自宅で摂り、胃腸を休めてから入浴。
腰痛はまだ続く。
ゴールデンウィーク中は無理せずゆっくり走ることにする。
少し考えて神戸マラソンの抽選申し込みをするか考えたい。
