食べ過ぎで体重増

【10月17日（金）】

60分（12.3km）jog

1°00′58″ave.4′57″ 

※体重55.4kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、バナナ

【夕食】

ツナ炒飯、小松菜と人参の味噌汁、納豆、南瓜の煮物、バナナ、お菓子

週間走行距70.1km

10月17日現在・月月間走行距離261.9km

5時20分前に目を覚ます。

スッキリしないまま準備。

6時前からjogを開始。

身体が異常に重い。

島本町方面に向かうが、左大腿部に疲労が溜まっていく。

ペースが上がらないまま何とか自宅に辿り着く。

61分弱で12.3km。

ドリルと補強の後、シャワー。

体重を量ると55kg超。

物理的重い。

朝食を食べてから出勤。

9時前から19時40分頃までミッチリ内業を行う。

移動中は英語のリスニング。

電車内では内業の続き。

自宅には21時前に到着。

すぐに夕食を食べ、入浴。

疲労が取れない。

明日は100分jogの予定だが、かなり苦しみそう。

ペースに拘らず走りたい。