痛みにより走らず

 【10月24日（金）】

60分（7.0km）walking

※体重54.3kg

プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（アーモンドミルク・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト）、柿、バナナ

【昼食】

合鴨スモークキーマカレー（鯖のジョロキア&ヒラメ卵のジョロキア）、ヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、大根とエノキの味噌汁、鮭塩焼き、厚揚と小松菜の煮物、キムチ納豆、お菓子

週間走行距離43.3km

10月24日現在・月間走行距離346.1km

5時20分に起床。

右ふくらはぎの痛みにより走らず歩く。

3食を摂って回復に努める。

仕事は9時前から19時過ぎまで内業。

明日も走らないかも。