薄氷を踏むような80分jog続く

【12月30日（火）】

80分（16.9km）jog

1°20′38″ ave.4′46″

※体重54.2kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

マトン&牡蠣のビリヤニ

【間食】

シュークリーム、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、鮭塩焼、松茸風味ワカメのお吸い物、厚揚と小松菜の煮浸し、南瓜煮物、納豆、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、みかん、ピスタチオムースタルト、スペシャルティコーヒー

週間走行距離33.5km

12月30日現在・月間走行距離346.4km

6時半過ぎに起床。

7時20分過ぎからjog。

右ふくらはぎに少し張りがあり、不安を感じながら2km過ぎからキロ5弱ペース。

高槻市に入った辺りまで行って折り返、水無瀬川遊歩道も走って最後は小泉川の堤防不整地で調整。

トータル80分で16.6km。

ドリルと補強後にシャワーを浴びる。

1時間ほど仕事をしてから京都市内へ。。

昼食にビリヤニを食べてから姪へのお年玉を現金書留で送付。

デパ地下で海外出張時のお土産を探すも、意外に賞味期限が短くて断念。

帰りに一つ手前の駅で降りて少し買い物をして帰る。

間食を摂ってから、仕事。

年内に完成しなかった改良版の分析クエリを検討する。

夕食を食べてからも仕事。

あまり苦にならない。

明日も京都市内へ出てカレーを食べに行く予定。

その後、お節の引き取りと散髪に行く予定。

仕事をする時間が確保できるかは微妙なところ。