テレワーク後に徳島へ移動

 【9月10日（木）】

60分（12.8km）jog

1°00′46″ ave.4′45″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.0kg

【朝食】

ツナサンド、海老とアボカドサンド、とうもろこしと枝豆のキッシュ、ブリーチーズサンド、パンオトマト、オリーブパン、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、タルトシトロン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

焼鳥、塩ラーメン、替え飯、無塩ミックスナッツ、カステラ

週間走行距52.0km  

9月10日現在・月間走行距離132.3km

 

5時20分に起床。

ストレッチを軽くして準備。

6時前からjogを開始。

ペースを抑えるため、小泉川のコースを西代里山公園まで走り1周。

さらに奥海印寺周りで周回する。

60分で12.8km。

ペースは落ちたが、アップダウンが多く疲労感。

ドリルと補強後にシャワー。

少し仕事をしてから8時過ぎに一度、昼食用のパンを買いに行く。

帰ってからテレワーク。

昼食後、準備をして梅田へ。

高速バスで徳島へ向かう。

社内で仕事をするも酔い気味。

到着後、焼鳥を食べに行く。

さらに締めのラーメン。

ホテルに戻ってゆっくりする。

明日は勉強会。

発表対応もあるのでそれなりに疲れそう。