普段通りの練習再開

京都マラソンが終了して2日が経ちました。

昨日は消化不良の夏休みを1日もらいました。
ここ2年近く完全休養はしていませんが、太ももの前部に張りがあるものの、これまでのマラソンで一番ダメージは少なく、昨日は淀川河川敷でゆっくりと2時間以上のjog。
今週末の鵜殿ヨシ原焼き前に、生い茂っていたヨシがすべて切られていました。

昨日のうちに単身赴任先の和歌山に移動し、今日から日常生活に戻りました。
いつもと同じように5時半に起床し、6時前よりjog。
今朝は雨が降っており、久しぶりに薄手のウィンドブレーカーの上着を着て走りました。
依然、太ももの前部に張りがありますが、昨日より回復している感じ。
心拍数を上げないように、走り方を確かめながらjogしました。

午前中は仕事で和歌山県の印南町の方へ。
お昼は印南町にて久しぶりに新鮮でおいしいお造りを食べました。

あと、2、3日で回復しそうな感じですが、次のレースは1か月以上先。
栄養をしっかり摂りつつ、しばらくはjogで心身をリフレッシュさせます。
ここ数か月マラソンに傾倒していたので、仕事も頑張らねば・・・

【2月16日（月）】　23.6km jog
　　2°04′50″ (Ave.5′17″/km, 5′17″/km⇒5'14"/km)

【2月17日（火）】　22.2km jog
　　1°50′40″ (Ave.4′59″/km, 5′35″/km⇒4'44"/km)
　　※平均心拍数　120bpm

　★週間走行距離（月～火）　45.8km

　⇒2月17日現在・月間走行距離　407.0km


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