【詳報】金沢マラソン（サブ2.5失敗と6位入賞）

昨日の金沢マラソンを振り返ります。
（長文注意）

結果は2時間31分55秒で6位（年代別1位）でした。
またもや目標の2時間半切りはならず。
（17'16"-17'31"-17'17"-17'40"-17'54"-18'25"-18'30"-18'55"-8'28"）

■起床前～スタート前

昨晩、妻の実家で御飯を食べ過ぎたため、お腹が苦しい状態で就寝。
夜中にトイレで二度ほど目が覚めるなどして、夢をよく見た気がしますが5時40分頃に起床。
外はあいにくの雨です。

お餅1個、納豆、大福2個、グレープフルーツジュースの朝食にしました。
昨日の夜に食べ過ぎたため控えめにして、塩豆大福2個とバナナ。
その後、1時間ほど眠らないままベッドの上で休みます。

7時30分頃に走る格好の上にウィンドブレーカを着て、7時40分頃にホテルをチェックアウト。
歩いて10分ほどで現地着。
すぐに走る格好に着替え、100円ショップのカッパの上下を着用し、ランパンに携帯カイロを貼り付けて準備完了。
荷物を預けました。

その後60分ほど前からアップを開始し、10分ほどjogの間に流しを数本。
カッパの上下を着ているので汗だく。
そのままスタート地点に向かい、2.5列目辺りに並びます。
並んでいる最中に雨が強くなってきます。

■レース概況

スタート～5㎞　17′16″

天候は雨。
気温は然程低くなく、定刻9時にスタート。
走り出すと脚は軽め。
最初は先頭に近い集団に付きます。
1kmは少し速めで3分21秒くらい。
緩やかな上りに入りますが、そのまま集団の後方に付けます。

5㎞～10㎞　17′31″

5kmを過ぎて坂の勾配がキツくなり始めます。
集団は軽く登っていきますが、付いていこうとすると脚を使う感じ。
上りが弱いので集団に無理して付かず、終わってから下りを使って追いつこうと決めます。
走っている最中に靴擦れの感覚。
短い靴下を履いたことを後悔しますが後の祭り。

10㎞～15㎞　17′17″

12km付近で最高点。
下りに入って1本目のトンネル、2本めのトンネルを通過していきます。
下りに入って追いつこうとラップを上げますが、前の集団のペースはそれ以上に速く縮まりません。
前の集団とは100mくらいの差。
一人こぼれている選手に追いつこうとしますが、追いつけません。

15㎞～20㎞　17′40″

単独走が続く中、後方からランナーに追い付かれます。
着こうとしますがラップが速くすぐ離されてしまいます。

20㎞～25㎞　17′54″

向かい風でラップが落ち始めます。
中間点の通過は1時間13分44秒。
その後、後方から1人に追い付かれます。
離されないように時折、風除けに使いながらリズムを戻そうと努めます。
さらに、後方から1人に追い付かれて、しばらく3人で並走。
沿道からの声援で12～14位争いをしていることを知ります。

25㎞～30㎞　18′25″

風が強く、さらにラップが落ちます。
3人のうちの1人が28kmくらいでペースを上げて少し離されかけますが、我慢します。
こぼれてきたランナーを抜きつつ10番手争いくらい。
その後、ペースが落ちてきたので単独走に。
30kmは1時間46分02秒で9位通過。

30㎞～35㎞　18′30″

風が強くラップが上がりません。
前から落ちてきたランナーを2人ほど抜いていきます。
入賞圏内の7位に。

35㎞～40㎞　18′55″

風雨にもがきながら走ります。
ラスト3kmまでは休もうとか葛藤しながら走ります。
37kmを過ぎて、残り5kmの表示のところで2時間12分20秒台。
残りが17分30秒しかないことを知り、思わず一人で『アカン!!』と叫んでしまいます。
40kmまでに2人を抜いて5位に。

40㎞～finish　8′28″

風雨にもがきながら格闘します。
5位確保かと思ってはしっていると、ラスト1kmくらいになって猛然とスパートしてきたロシア人ランナーに追いぬかれます。
付けるペースではなく6位に後退し競技場へ。
finishは2時間31分55秒でした。

※5km毎の通過タイムとラップタイム

10km　00：00：02　00：00：02
15km　00：17：16　00：17：14
10km　00：34：47　00：17：31
15km　00：52：04　00：17：17
20km　01：09：44　00：17：40
25km　01：27：37　00：17：54
30km　01：46：02　00：18：25
35km　02：04：32　00：18：30
40km　02：23：27　00：18：55
finish　02：31：55　00：08：28

ちなみに、平均心拍数は161bmp、平均上下動は7.4cmでした。
金沢マラソンのラップ（※garmin生値）

■レース雑感

走り終わると太ももの前部に張り。
逆にハムストリングスには張りはありませんでした。
多分、坂道で飛ばした影響かと思われます。

走った後の靴は靴擦れにより血が滲んでいました。

1位と5位はロシアの選手。
特に1位はでダントツで17分台。
2位は28分台なので、10分以上の差でした。

3位はM輪さん、4位はW田さん、7位はS木さん。
みんな、びわ湖や平和台ランナーであり、その中に食い込めたのは棚ぼたでした。

ちなみに、商品は、スポーツポーチ、スーツケース、ディズニータオル、コカ・コーラ1ケース、加賀野菜詰合せ、来年の出場権、ブーケと、スポンサーが多いこともあってたくさん戴きました。

それは良かったのですが、目標としていたサブ2.5はまたもやお預け。
やはり自分は上りと風が苦手。
残念ながら別大のカテゴリー1の権利はゲットできず、カテゴリー2にて登録となりました。

次のレースは3週間後の絶対本命の福岡国際マラソン。
次のレースでは単独走になることはほとんどありません。
しっかりと心と身体のケアと準備をして臨みたいと思います。

■1週間（11月9日～11月15日）の練習（再掲含む）
　※赤字はポイント練習もしくはレース

【11月9日（月）】
　　120分（24.8km） jog
　　2°00′34″ (Ave.4′52″/km, 5′11″/km⇒4'32"/km)
　　※平均心拍数　140bpm　（前半少しと、12km以降異常値）

【11月10日（火）】
　　120分（25.0km） jog
　　2°00′39″ (Ave.4′50″/km, 5′34″/km⇒4'11"/km)
　　※平均心拍数　141bpm　（12km過ぎまで、19km以降異常値）

【11月11日（水）】

　　120分（28.2km） jog

　　（途中、8km~ 150m（+350m jog）×10）

　　2°00′39″ (Ave.4′24″/km, 5′02″/km⇒3'44"/km)
　　※平均心拍数　158bpm　（ほとんど異常値）

【11月12日（木）】
　　90分（19.3km） jog
　　1°30′47″ (Ave.4′42″/km, 5′11″/km⇒4'23"/km)
　　※平均心拍数　115bpm　（ほぼ正常値）

【11月13日（金）】
　　60分（13.4km） jog
　　1°00′45″ (Ave.4′32″/km, 4′51″/km⇒4'23"/km)
　　※平均心拍数　138bpm　（3km過ぎまで異常値）

【11月14日（土）】
　　30分（6.7km） jog
　　（途中、4kmで200m流し×1）
　　30′05″ (Ave.4′29″/km, 4′56″/km⇒4'23"/km)
　　※平均心拍数　128bpm　（ほぼ正常値）

【11月15日（日）】

　　金沢マラソン　42.195km

　　2°31′55″　6位（年代別1位） (Ave.3′36″/km, 3′22″/km⇒4'55"/km)
　　※平均心拍数　161bpm　（ほぼ正常値）

　　warming up 2.3km jog
　　cooling down 1.2km jog

★週間走行距離　163.1km

　⇒11月15日現在・月間走行距離　376.3km


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