脚が重ため

今朝も4時半前より120分jog。

まだハムストリングスの張りが残っており、今日もつなぎのリカバリーjog。

今日もペースを気にしないように時計を21km過ぎまで見ずに走りました。

ただ、昨日よりも脚が重たくて、ペースは遅め。

最後まであまり軽く感じることなく終了。

ルーチンワークを済ませて朝食。

野菜と果物をかなり食べました。

昼食は久しぶりに肉料理ダイニングへ。

今日の日替り（税込み800円）は牛肉カルビとピーマンの千切り、もやし炒めでした。

御飯を大盛にしてもらいお代わりまでガッツリと。

夕食は半額惣菜にて。

アルコールを飲まないですが、果物を食べ過ぎかもです。

寝る前に、新大阪から博多までの新幹線の早得切符を予約。
ゆっくりめに昼過ぎの電車で福岡に向かうことにしました。

それはともかく、そろそろハムストリングスを回復させないと土曜日の記録会の5000mがやばいです。

明日もリカバリーjogの予定ですが、距離を抑えるかは明日の体調を見て決めます。

【11月5日（木）】

　　120分（25.3km） jog

　　2°00′39″ (Ave.4′46″/km, 5′22″/km⇒4'22"/km)
　　※平均心拍数　133bpm　（5kmまで異常値）

　★週間走行距離（月～木）　110.6km

　⇒11月5日現在・月間走行距離　143.4km


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