疲労は幾分回復も、まだ太ももを中心にダメージ性の筋肉痛が残る状況。
5時半頃よりゆっくりとjogを開始。
10kmほど走ると、ようやく身体が動き出し、キロ5分を切るペースになりました。
今日は120分で24.4km走って終了。
ドリル、体操、股割り、浴槽ストレッチ、補強もいつも通り実施しました。
今日はお昼休みに別大の事務局に連絡し、ダメ元で既に登録しているカテゴリー2からカテゴリー1に変更をお願いしてみました。
回答は、『ダブルエントリー処理が煩雑のためお断りしている』とのこと。
残念ながら、今回はカテゴリー2での出走。
スペシャルドリンクを置けませんが、やむなしです。
そろそろ筋肉を回復させたいので、今日の3食は魚で積極的にたんぱく質を摂りました。
朝食は代わり映えなし。
すし飯のためか、今日は大盛を受け付けてもらえませんでした。
現時点の筋肉の状態では、土曜日までに回復するかは微妙なところ。
練習はjogだけで土曜日の5000mを走ることになりそうです。
【12月9日（水）】
120分（24.4km） jog
2°00′50″ (Ave.4′57″/km, 5′29″/km⇒4'33"/km)
※平均心拍数 148bpm （4km以降異常値）
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