思えば一日で最も寒い時間帯

この冬一番の寒い朝。
今朝も5時前に起床。

装備は、帽子にマスク、手袋。
そして、ロングTシャツのシャツとその下にヒートテック、ロングタイツ。

5時半前に部屋を出て即出走。
思えば、冬場のこの時間帯は日の出前。
90分位走らないと、明るくなりません。
一日で一日で最も寒い時間帯に走っていることに気付きました。

今日は前半は向かい風が強く、時折煽られました。
太ももに疲れは残っているものの、呼吸は楽。
後半になると、追い風基調になり、少しだけペースアップして終了。
120分で26.3kmを走りました。

今日もGarmin Forerunner 110を使用。
今日のハートレートモニターはは中盤に異常値を計測もまずまずでした。

ドリル、補強をしてから今日も残り湯を沸かして朝からストレッチしながら入浴。
至福の時でした。
ただ、このおかげで、遅刻寸前になり、走って通勤する羽目になりました。

今日の朝食。
鮭の塩焼と、マグロミンチカツ。
野菜は、トマト、ブロッコリー、わさび菜、菜の花、ほうれん草。

昼食は魚系居酒屋へ行って日替りを注文。
魚の一口唐揚の野菜あんかけでした。
小鉢のあら煮も美味しかったです。

残業後に買い物に行くと惣菜が半額。
ハマチの刺身、イカ玉、マグロミンチカツ、カキフライを食べました。
野菜は朝と同じものを食べました。

結局、今日もがっつりと食べました。

和歌山市内も雪がチラついており、明朝はとても寒そう。
ですが、明日はポイント練習の日。
これだけ食べたのだから、頑張ってこなそうと思います。

【1月19日（火）】
　　120分（26.3km） jog
　　2°00′52″ (Ave.4′36″/km, 5′03″/km⇒4'02"/km)
　　※平均心拍数　127bpm　（中盤に異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～火)　26.3km

　⇒1月19日現在・月間走行距離　590.5km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング