ランニングのメンタル効果

今朝はお気楽のリカバリーjog。
ただ、仕事の懸案事項が頭から離れず、序盤は考え事をしながら走っていました。
体調はまずまず良く、徐々に仕事のことが頭から離れ後半は徐々にペースアップ。
無理せず、ペースをセーブしながら120分間で26kmを走って終了しました。
気分も一時的とはいえスッキリ。
走る効果はメンタル面も大きいことを再認識しました。

朝食はサンマの干物、青物（ブロッコリー、小松菜、わさび菜、菜の花）など。
ご飯は1合くらい。

午前中は現場・地元で打合せてから、職場近くの肉ダイニングで昼食。

日替りが完売で、チーズハンバーグにしました。

今日は20時から地元説明会だったため、夕食は22時半過ぎに。
惣菜を買ってきて爆食しました。

トレーニングの方は明日もリカバリーjogにします。

【1月7日（木）】
　　120分（26.0km） jog
　　2°00′47″ (Ave.4′39″/km, 5′29″/km⇒3'56"/km)
　　※平均心拍数　119bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～木）　105.6km

　⇒1月7日現在・月間走行距離　221.3km


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