朝活ランニング日誌: 雨中のぬかるみjog

2017年10月17日火曜日

雨中のぬかるみjog

昨晩は夜中に強い雨が降っており、眠りが浅かったのか、夢を多く見ました。
もう少し寝たいのに5時にアラーム。
外は雨。
暗いわ、肌寒いわ、疲労は残っているわで走る意欲が湧いてきませんでしたが、とりあえず明かりをつけて股間節の動的ストレッチを5セット。
ロングTシャツを着て、5時25分過ぎに雨の中を出走。
疲労は回復傾向にありますが、まだふくらはぎやハムストリングに少し筋肉痛が残っており、無理しないペースでjog。
暗闇の雨の中、河川堤防から河川敷へ。
折り返しの橋が見えていた頃にようやく明るくなってきました。
河川敷ではぬかるみを避けようにも避けられず、靴はずぶ濡れ。
脚が滑ってうまく走れない区間もありましたが、後半、少しだけペースを上げて100分で単身寮まで何とか辿り着けました。
体温が奪われ寒いjogでした。

ドリルをして体操。
シャワーを浴びてから補強をして即食事。
味噌汁は豆腐、油揚、玉ねぎ、しめじでした。

食後に動的ストレッチを5セットをして、ふくらはぎをGELSUPPOで着圧。
ズボンが履きにくかったですが、9時ギリギリに出勤。
お昼前にGELSUPPOを外しました。

昼食は広島焼きそばダブル。
満腹になってしまい、午後、少し腹痛になりました。

来週の会議資料を作成して21時前に退社。
22時前に何とか単身寮に。
即夕食を摂りました。

食事後に入浴し、大腿直筋をストレッチ。
走っているときには右脚の方が張っている感があるのですが、指圧すると左のハムストリングが張っていることに気づきました。
就寝前の股間節の動的ストレッチを1セットだけ実施しました。

明日に回復するかどうか。
そろそろ週半ばのポイント練習を始めたいですが、まだ完全復活していないので柔軟に対応します。

【10月17日（火）】

　　100分（20.5km）jog