早起き分を走る時間に充当

8月2日（木）。
朝方にトイレで目覚めてから二度寝を試みるもウトウトしただけ。
暑さと眠さを天秤にかけ眠さを我慢することに。
4時半のアラームのなる前から股関節の可動域を広げるストレッチ。
氷を持参してまだ暗い5時よりjogを開始。
昨日よりも蒸し暑く感じました。
序盤は転倒のリスクの少ない河川堤防道路の周回を1周。
その後、120分走るつもりでいつもの河川敷に向かいました。
氷は3kmほどで消滅。
5時半過ぎに日が昇り始めると暑さを感じ、発汗量が多くなりました。
13km過ぎで折り返すと向かい風によりほんの少しだけ暑さが緩和。
ただ、その分、少しペースが上がって体温がぐんぐん上昇。
発汗量が飛躍的に増えましたが、何とか120分。
25.5kmを走りました。
早起きした時間を走る時間に充当する結果になりました。

ドリルと体操を実施してから、頭からの水浴びとシューズの水洗い。
部屋に戻ってGREEN DAKARAをガブ飲み。
シャワーを浴びてから朝食。

今日は寮の洗濯機が埋まっており、洗濯ができないまま出勤。
凍った炭酸水で身体を冷却しながら会社に向かいました。

今日の昼食は近くの居酒屋へ。
日替りのハンバーグ定食を注文しました。

今日は18時半過ぎから交通量データ収集のため、某事務所まで。
システムの不具合による再設定のために待たされるという不毛の時間。
結局、今日はデータ収集が行えず帰るはめになりました。
明日もいかねばならないのですが、ウンザリです。
会社に戻ると20時過ぎになり、20時40分には退社しました。

寮に帰ってから21時半頃から夕食。

時間が遅くなったのでお風呂には入らずシャワーで済ませました。
サプリメントとアミノ酸を補給しておきました。

明日も目標は4時半起床。
寝不足は体に悪いですが、暑さも体に悪いはず。
明日、起床してから両者を天秤にかけて出走時間を決めたいと思います。

【8月2日（木）】
　　120分（25.5km）jog
       2°00′45″ (Ave.4′21″/km, 5'12″/km⇒3'47"/km)

       ※平均心拍数　－bpm　（欠測値）

　　ドリル

　　もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回

　　カーフレイズ左右50回、股割りスクワット

★週間走行距離（月～木）　99.3km

　⇒8月2日現在・月間走行距離　51.0km

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