走行データが改善傾向

4月3日（金）。
昨晩は2時前に就寝だったが、無事に起床。
坐骨神経痛の症状を確認しながらストレッチ。
5時半過ぎから準備を始め、5時50分過ぎからjogを開始。
疲労が回復しており、超寝不足にもかかわらず、久しぶりに軽い身体。
1kmで時計を確認すると4分35秒程度。
時折、右足の拇指球のあたりに感じる痛みに不安を覚えながら、そのまま4分30～35秒程度のペースを維持する。
18kmを超えたあたりで同業者の市民ランナーに追いつかれ、その後しばらく並走。
職場のことや故障のことなどを少し話しながら走ったが、その間は全く足の痛みを感じなかった。
意識の問題か。
最終的にほぼ終始ペースは一定で100分で22.4km。

走行中のデータは改善しており、左右の設置時間バランスはほぼ均衡に。
上下動もコンスタントに7cm台。
体幹強化が効いているような気がする。

ドリルを少し実施して浴室へ。
プランクを3分間実施し、シャワー。
体重は55.5kg。
食べ過ぎで重すぎ。

体重は増えていてもいつもの量の朝食。
グラノーラを150g、無塩ミックスナッツは100g。

別社屋に直行し、打ち合わせをした後、昼に職場へ。
今日は一日内業。

時間外に確認作業があり、職場から外出して20時過ぎに夕食。
イオンモールのリンガーハットで長崎ちゃんぽんなどを食べる。

職場に戻る前によったコンビニでドーナッツを買ってしまい、職場に戻り補食。

確認作業が無事に終わり、22時半頃に退社。

自宅に帰ると23時半過ぎ。
すぐに入浴。
朝と比べると坐骨神経痛の症状が強くなっており、温めながら最低限のストレッチ。
風呂場で日が変わってしまった。

今週末は月曜日に溜まった振替休日を取るため、3連休。
3週間ぶりにしっかり休めそう。

寝不足の解消、身体の回復を試みたい。

【4月3日（金）】

　　100分（22.4km）jog
　　1°40′57″ (Ave.4′30″/km、fastest lap 4′23″/km)

      ※平均心拍数125bpm、上下動：7.7cm、

　　　接地時間バランス50.7%左／49.3%/右
　　プランク3分

★週間走行距離（月～金）　110.0km

　⇒4月3日・月間走行距離　65.2km