jogしたいが我慢

【12月24日（金）】
　100分（11.6km）walking
　1°41′00″ （Ave.8′42″/km、fastest lap 8′36″/km）
     ※平均心拍数87bpm、上下動：*.*cm
　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳150g・セイロンシナモン）、わかめスープ、目玉焼、薄揚げとキクラゲ・小松菜の炒め物、納豆（葱・めかぶ）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　カキづくしカレー、キャベツのピクルス

週間走行距離（月～木）56.7km

　12月24日現在・月間走行距離　406.4km

5時15分にアラームで起床。
すぐにハイパースフィアを使って右膝の内側から裏のあたりを解す。
5時半過ぎから準備。
走らないので、ウィンドブレーカーを着込む。

5時50分からwalkingを開始。
右膝の鵞足炎の症状は少し緩和傾向。
走れそうな気もするが、我慢して歩く。
今朝も牛田・大芝ランニングコースを２周強。
101分で11.6kmを歩いて終了。

補強の後、冷蔵庫の食材の消費。
薄揚げとキクラゲを使いきる。

朝食を食べ終えて洗濯物を干してから徒歩で出勤。
午前中は業務の完了検査。
午後休の予定だったが、仕事が終わらないため、昼休みからぶっ通しで処理。
2時間休を取って15時半に退社する。

16時の新幹線にのって関西へ。
欧風カレー屋でカキフライとカキの入ったカレーを食べる。
その後、行きつけの散髪屋へ。

自宅には21時前に到着。

少し休んでから入浴する。
右膝の鵞足炎はようやく収まってきたが、まだ指圧すると痛む。
だましだましのjogはできるが、スピードを上げたときの衝撃には耐えられそうんない。

もうしばらく我慢して、歩行を続けることになりそうだ。