雨のため走らず

【3月23日（土）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

シュリンプ&アボカドのコッペパン（トマト・レタス）、スモークサーモンとカマンベールチーズのコッペパン（きゅうり・レタス・玉葱）、サラダ（トマト・アボカド・パプリカ）、ポタージュスープ、デコポン、プランタンケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、新ジャガと新玉葱の味噌汁、ブリ塩焼、菜の花のお浸し、納豆、小松菜と厚揚げの煮浸し、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

週間走行距離（月〜土）　 22.6km

　3月23日現在・月間走行距離 48.6km

6時過ぎに起床。

雨が降っており、かなり悩むが走らず踏み台昇降にする。

7時20分頃から部屋の中で踏み台昇降を開始。

ネットで動画を観ながら100分間行う。

その後、浴室の脱衣スペースで補強をする。

シャワー後に体重を測ると55.2kg。

シャワーを浴びて着替えてから近くのパン屋とスーパーへ買い物に行く。

帰ってから昼食。

買ってきたコッペパンを食べる。

午後は部屋の中でダラダラと過ごし、18時頃から自宅で夕食。

少し胃腸を休めてから入浴する。

明日も天気は愚図つく予報。

雨が降っていなければ20分だけjogしようと思う。