一週間ぶりにチョイjog

【3月2日（土）】

20分（4.4km）jog

  20′54″（Ave.4′45″/km、fastest lap 4′32″/km）

  ※平均心拍152bpm、上下動8.8cm、体重54.1kg

80分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ブリーチーズサンド、ツナサンド、生ハムサンド、モッツァレラサンド、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー）、コーンポタージュスープ、苺のブレッサンヌ、ガトーショコラ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、おでん（じゃが芋・大根・蒟蒻・竹輪・はんぺん・スジ肉）、ツナと菜の花の和物、納豆、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離（月〜土）　4.4km

　3月2日現在・月間走行距離 4.4km

6時過ぎに目を覚ます。

7時過ぎから着替えをして準備。

外へ出て7時20分頃からjogを開始。

小泉川の不整地主体のコースへ。

1週間ぶりのjogのため、フォームが安定せず、ペースも分からない。

1kmを手前で止めたくなるが、20分間だけと我慢する。

何とか1周して、20分超で4.4km。

腿上げドリルをしてから部屋の中に入ってNHKプラスを観ながら80分間の踏み台昇降を行う。

シャワー後に体重を測ると54.1kg。

体重は落ちてきたが、走らず食べていないので筋肉が落ちてきただけか。

着替えてから買い物に行ってサンドウィッチを買って帰宅する。

帰ってから自宅で昼食。

午後はTVで大河ドラマを視聴した後、ネットで電子新聞を読んだりして過ごす。

夕食は自宅でおでん。

十分に胃腸を休めてから入浴。

しっかりと身体を温める。

走れる体に戻らないのもあるが、身体がしっくりとしない。

本来なら今頃は東京にいてレースに向けて気持ちを整えて就寝していたはず。

思い描いていたように心身を整えられず、スタート地点に立てなかった敗者になってしまった。

再びスタート地点に立てるイメージは全く沸かないが、少しでも練習をしなければ何も変えられない。

明日も今の自分にできることをやろうと思う。