治る気しない

 【8月3日（月）】

60分（8.3km）walking

1°00′00″ ave.7′14″

10分（204km）jog

10′45″ ave.4′29″

腿上げドリル、プランク1 分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.7kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、コーヒー、りんごジュース

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜の味噌汁、鮭塩焼、オクラ入り納豆、焼海苔

週間走行距4.8km  

8月4日現在・月間走行距離18.0km

 

曇っており、気温が少し低めだったが、今朝も滝汗。

右膝違和感続く。

jogの動きが良くない。

治る気しない。