資料作成終わらず

   【9月7日（月）】

60分（12.8km）jog

1°00′38″ ave.4′44″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.2kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜と人参の味噌汁、鮭塩焼、オクラ入り納豆、きのこの和風マリネ、サラダ（トマト・アスパラガス）、しば漬け、焼海苔

週間走行距12.8km  

9月7日現在・月間走行距離93.1km

 

5時20分に起床。

少しだけストレッチをして着替え。

5時50分過ぎから走り出す。

曇っており、日差しの心配がないため、西国街道を南下し、島本町方面へ。

水無瀬川遊歩道を経由して戻る。

60分で12.8km。

ドリルと補強後にシャワー。

朝食後に出勤する。

週末の勉強会の資料作成が間に合っておらず、ひたすら没頭作業。

まだ終わらない。

間に合うのか分からぬまま、19時半に退社。

20時半前に帰宅し夕食を食べてから入浴する。

取り敢えず明日で資料を仕上げるつもり。

右膝の違和感が残っているため、明日は注意して走りたい。