結局速めのペースでjog

 【10月1日（木）】

60分（13.7km）jog

1°00′46″ ave.4′26″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重55.0kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・玉葱・茄子・キャベツ・人参・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・さつまいも）、バナナ、コーヒー

【昼食】

塩ラーメン、卵かけご飯

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメスープ、麻婆豆腐、納豆、焼海苔、味噌まんじゅう

週間走行距離52.8km  

10月1日現在・月間走行距離13.7km

 

5時過ぎに起床。

5時過ぎに目を覚ます。

ストレッチを軽くしてから着替えて準備。

5時50分過ぎからjogを開始。

涼しさに救われ今朝もハイペースで走る。

60分で13.7km。

朝食をしっかり食べてから出勤。

昼食に肉を食べに行くが店が分からず、結局、ラーメン屋に行く。

19時前に退社して帰宅後に夕食。

今日は食べ過ぎかも。

疲労が蓄積してきたので、明日はできればゆっくりjogしたい。